co do kreatyny

Witam Na opakowaniu chyba jest napisane ile dana miarka ma itd.. Nie wiem jak się odżywiasz na co dzień - tutaj tradycyjnie, o ile brakuje tego składnika (białka) w normalnych posiłkach - pij dodatkowo szejki białkowe. Co do białka po treningu - wcześnie do kreatyny wypijasz jakieś carbo mam nadzieje - jeśli nie to wypij coś takiego.

[...] mięsniowej, więc jeżeli byś brał kreatyne, a waga byłaby bez zmian przy tych treningach, to znaczy, że mięśnie urosły a spadliłeś tkankę tłuszczową.Poza tym nie da się zjeść kreatyny tak, żeby byl a zmarnowana, bo zawsze będziesz miał efekty czy to sile czy wytrzymałości.A co do białka to przy Twojej wadze jest zbędna suplementacja białkiem, bo [...]

To jesli nie HMB to co moge jeszcze dodac do tego aby rosla sila. Moze cos do kreatyny, jakis transporter? A co myslicie o glutaminie albo bcaa, czy jest sens? Prosze piszcie.

[...] siłowni a w dni nietreningowe rano i wieczorkiem. Po treningu najpierw kreatyna a tak 1,5 godzinki później gajnerek. Przed siłownią do posiłku gajnerek a jakieś 2 godzinki później kreatyna i na siłkę. (nie powinno się jeść tuż przed siłownią). Aha i jeszcze jedno nie popijaj kreatyny mlekiem i przed braniem jej nie pij kawy osłabi to działanie.

[...] przez co stracisz tylko czas bez żadnych zysków. Co do brania czegokolwiek to kup sobie białko i uzupelniaj nim dietę, nie ma co na początku po miesiącu kupować już góry suplementów, jak potrwnujesz 4 miesiące to możesz pomyśleć o dołożeniu kreatyny. Na te chwilę się wstrzymaj, skup się na diecie, opanuj podstawy i dopiero będzie czas na dodatki

trening mam i mi mnie chodzi o ocene treningu tylko o odzywki jakie brac po ile i od kiedy do kiedy :P co wziasc do kreatyny zeby masa i sila nie spadla :) no to czekam na odpowiedz :]

No napisałem chyba że trenuje na siłowni, do tego mam diete. A co d kreatyny.. dobra zapytam inaczej. Po prostu z tego co wyczytałem na różnych forach nie forach to kreatyna zwiększa wytrzymałość, siłe i "buduje mięśnie".. dlatego uznałem ze jeśli chce się troche ROZBUDOWAĆ to kreatyna będzie dobra.. Nie chodzi mi o zrobienie z siebie 'placka' [...]

[...] bedzie kupic jakiegos gainera... Do tego bialko na noc, kreatyna, carbo, witaminy-mineraly to powinno wystarczyc. Luciano, damixxx wytlumczcie mi dlaczego odzywki megabola sa slabe? Moze zeby bylo wam latwej: dlaczego np egg protein megabola jest slaby? co takiego maja bialka innych firm czego nei ma megabol? I to samo w stosunku do kreatyny?

[...] ... wiadomo ze jak sie stack bierze drugi raz, to nie zadziałą tak samo, a po drugie moze za duzo imprez, za mało skupienia na diecie.... Ta to wyobraź sobie że nie brałem kreatyny/aakg z 6 miesięcy, kupuje shocka i tylko na pierwszym treningu poczułem coś. Z wcześniejszymi opiniami nt tego preparatu nie mialo to nic wspólnego. Pije 1, 2 razy [...]

[...] zrobił tak, w czasie brania krety wypił jedno piwko i zgon totalny Heh.. Jeżeli twierdzisz ,że to przez kreatynę .. to większej bzdury w życiu nie słyszałem Co do alko i kreatyny i ogólnie treningów.. Stary.. jeżeli nie masz zamiaru być zawodowcem , nie liczysz każdego grama zdobytej masy mięśniowej to nie masz co się przejmować, Żyje się [...]

[...] dluzszy cykl. Marzec musi byc miesiacem przerwy, bo mam wtedy okolo 4 osiemnastek, w tym swoja wlasna, wiec kreatyne bym wysikal z alkoholem :D. Niektore sklepy przy opisie kreatyny pisza, ze mozna stosowac krete z taka przerwa w srodku. Kurcze wolalbym zrobic jeden porzadny cykl, ale nie mama na to po prostu mozliwosci. Poza tym nie dam rady [...]

Takie wyniki miałem po 2 latach treningów i jednym cyklu z kreatyny... Ale nie w tym rzecz, powiedz lepiej Rumi_Ur tak szczerze ile naprawde miałeś cyklów i jakie one były. bo po obejrzeniu linku zamieszczonego przez oki-22 zaczynammiec wątpliwości co do tego co Nam wypisujesz w ankiecie. Bo jeśli miałeś wiecej cyklów to może będzie trzeba [...]

[...] i nie wiadomo w jakich warunkach jest to skladane i co faktycznie w nim jest logicznie myslac zadna szanujaca sie firma nie wypusci na rynek raptem 2 supli jak to ma sie w przypadku HL pozdrawiam ps moze wy mi cos zaproponujecie co zastosowac ogolnie chce jakiegos stacka przed treningiem i jakis wynalazek w postaci kreatyny jak np c4 lub N-GORGR

W jakim celu planujesz zakup l-karnityny? Jeśli chodzi o redukcję tłuszczu, to polecałabym preparat bardziej kompleksowy, np. Thermo Speed. Co więcej, TS powinien wyzwolić w Tobie więcej energii ze względu na zawartość kofeiny. Co do suplementacji kreatyny, skłaniałabym się ku dwóm cyklom.

okej ale mówiąc że do całego cyklu potrzebne jest 300gr na jednego kreatyny...to jak weżmiemy po 150gr to nie będzie efektu ?? czy będzie o połowe mniejszy ?? A i jeszcze jedno co do skutków ubocznych bo mój kumpel wspominał coś że głowa puchnie czy coś takiego...

[...] po rożnego typu suplementy może i osiągasz więcej dzięki temu wkręciło to cię tak ze to ci daje mało zabierasz sie za c os mocniejszego najczęściej za kreatynę sięga młodzież myśląc ze więcej z siebie nie wyduszać na treningach znam wielu facetów po 30 ćwiczących dobrze wyglądających którzy kreatyny na oczy nie widzieli a ciągle maja power

Mortilis mógłbyś napisać jakie miałeś efekty po kreatynie Multipowera (przede wszystkim siła) i jak ją brałeś. Teraz biorę OLIMPA i nie jestem w 100 % zadowolony. Co prawda po 2 tygodniach doszło 2 kg ale bardziej zależy mi na sile a tego wogle mi nie przybyło. Spartaku dodaj do kreatyny glutaminę co z pewnością poprawi efekty EAGLE

[...] , to, że na monohydracie nabiore wody mi nie przeszkadza , zoladek tez mam wytrzymały wiec nie ma problemu... pytam tylko co lepsze, bo ja jakoś nie jestem przekonany do kreatyny alkalicznej..nie przemawia do mnie iliść 1,5g dziennie:? (ja chciałem brać podwojną dawke 3g) Nie wiem, co lepsze? chodzi mi o firmę i jakość.. aaa i jeszcze jedno - [...]

dawkowanie ok. co do pytan. 1.po aerobach 2.imo zbedny produkt. nie musisz go brac do kreatyny.

aleq suplementy nie muszą być dobierane wg białka i węgli. (np co to ma do kreatyny??) Do autora: Daj spokój z suplementami. Narazie wystarczy trening i dieta.